5 пунктов - как студенту следить за здоровьем

5 пунктов - как студенту следить за здоровьем

1) Сон Спать надо 9 часов 🙂 Спишь меньше - гробишь здоровье, тупеешь, на парах косячишь, теряешь эффективность, фокус хуже, дисциплина хуже, мотивации нет, в спорте нет результатов.

2) Спорт 2-3 тренировки в неделю, любых по сути, делай хоть что-нибудь. Важно что ты в принципе что-то делаешь, а не что именно. Движения, командный спорт, качалка, пробежка, йога (силовая). Теннис, воллейбол, баскетбол. Хоть что-нибудь делай. Влияет на гормональный фон и на твой мозг в первую очередь, ты лучше втыкаешь на парах и вообще не умираешь, молодец красава. Ещё на сон положительно влияет.

3) Еда ВАЖНО: еда на третьем месте. Сначала - сон и спорт нормализуй. По еде - ну хотя бы примерно норм хавай, овощи с каждым приёмом пищи старайся добавлять (свежие), белок там медленные углеводы, сократи сладкое/жирное/жареное/мучное, ну ты и сам знаешь базу по питанию, я думаю. Вопрос скорее просто в бОльших усилиях и дисциплине, уделять внимание “правильному питанию”. Это просто привычка такая, надо её внедрять себе.

4) Зубы Чистка раз в полгода у стоматолога. Дойди до стоматолога вообще, лучше в платной клинике, попроси у родителей денег на свои зубы, это норма. Вылечить весь кариес за 3-4 захода, потом чистка только (гораздо дешевле и быстрее и не больно). Ещё стоматолог даст кучу рекомендаций, вот выполняй их. Я тебе гарантирую, это гораааааздо лучше и дешевле, чем если ты зубами займёшься после универа (возможно, уже нечем заниматься будет после универа).

5) Аптечка Собери базовую аптечку себе, будешь круче чем 95% студентов. Туда обязательно Энтерос Гель и активированный уголь. Не спрашивай, зачем, потом поймёшь, спасибо скажешь. Что туда: спроси у мамы-врача или погугли. Задача личной аптечки не в том, чтобы оказывать первую помощь (бинты там всякие, жгуты) - а в том, чтобы закрывать твои базовые потребности в домашнем медицинском вмешательстве. Ну то есть - прописал тебе врач от кашля что-то, тебе помогло - запиши себе в “9 списков” в заметки, категория “медицинское”, и держи в аптечке это лекарство всегда наготове. Аналогично - насморк, боль в горле, всякие таблетки от живота, от желудка, обезболивающие. Антисептик всегда (часто полезен), мирамистин, ну короче базовая база.

Я тебе говорю, у твоих одногруппников этого всего нет, они даже не думают об этом. А ты думаешь. Красавчик, че.